운동 능력을 향상 시키는 크레아틴 바로 알기
크레아틴이란? 크레아틴은 우리 몸 내에서 창출되는 아미노산 중 하나로, 주로 근육 조직 내에서 에너지 대사에 참여합니다. 일반적으로 운동 선수나 보디빌더들이 섭취하여 근육 성장을 돕는 보충제로도 널리 알려져 있습니다. 크레아틴은 인산크레아틴(CrP)을 형성하는데, 인산크레아틴은 근육 내부에서 고갈된 ATP(아데노신 삼인산)을 재생하는 데 필요한 에너지원으로 작용합니다. 이를 통해 근육 성장과 강화, 운동 성능 향상 등에 긍정적인 효과를 발휘할 수 있습니다. 또한, 크레아틴은 뇌 기능 개선, 운동 후 회복력 증진, 뼈 건강 증진, 노인성 근육 감소 예방 등 다양한 효과를 가질 수 있습니다. 하지만, 과도한 크레아틴 섭취는 소화장애, 근육 경련, 불안 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 권장량을 지켜 섭취해..
2023. 3. 27.
