[건강상식] 크릴 오일 효과, 부작용, 용량

 

지방을 녹이는 지방으로 불리며

홈쇼핑을 휩쓸고있는

빨간색의 '크릴 오일'

오늘은 이녀석을 함께 알아봅시다.

 

---

크릴 오일이란?

노르웨이어로 '크릴'은 고래음식을 의미합니다.

남극해에서 서식하는 작은 새우모양의 갑각류에서

불소 성분이 함유된 껍질만 제외하고 추출한 오일입니다.

 

 

---

 

어떻게 작용하나요?

높은 콜레스테롤 및 중성 지방은 기름때로 혈관을 좁아지게하거나 막히게해 심장병 및 뇌졸중을 잘 일어나게 합니다.

크릴 오일에 들어있는 생선 기름과 비슷한 오메가3 지방은 붓기를 줄이고 콜레스테롤을 낮추며 혈소판을 덜 끈적하게 만들어서

혈관 내 지방제거에 효과적입니다.

 

 

효과는?

증거가 충분한 효능

- 크릴 오일을 3개월 동안 복용하면 안구 건조 증상 개선된다고 합니다.

 

증거가 불충분한 효능

- 고혈압, 뇌졸중, 암, 골관절염, 우울증 및 월경 전 증후군(PMS)등이 개선된다고 알려져 있네요.

- 노화 피부 : 크릴 오일이 포함된 크림을 12주 동안 바르고 주름이 개선되었다는 연구가 있습니다.

- 고 콜레스테롤 : 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤은 낮추고, 콜레스테롤이 높은 사람에서는 좋은 콜레스테롤이 증가한다고 하네요.

- 고 중성지방 : 12주 동안 매일 두번 복용하였더니, 중성지방의 수치가 낮아 졌다고 합니다.

- 관절염 : 하루 300mg 섭취 시, 환자의 통증과 뻣뻣함이 감소하며 염증을 줄여 효과적이라고 합니다.

- 월경 전 증후군(PMS) : 하루 2g 섭취 시 월경 전 증후군 감소시킨답니다.

---

 

부작용은?

3개월 이내의 섭취는 안전하지만, 흔한 부작용은 위장관련의 배의 불편한 느낌, 식욕감퇴, 가스, 설사 및 메스꺼움 등이 있습니다.

또한 임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 의사와 상담해야 합니다.

 - 출혈 : 혈액 응고를 늦출 수 있어 주의하셔야 합니다.

- 당뇨 : 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮춰서, 저혈당증을 유발할 수 있어 혈당을 주의깊은 관찰이 필요합니다.

- 비만 : 과체중 또는 비만인 사람의 인슐린 기능을 저하시켜, 당뇨병이나 심장병 발병 위험 높힌다고 합니다.

- 해산물알레르기 : 정확한 연구는 없지만 해산물 알레르기 있다면 주의하셔야 합니다.

- 수술 : 혈액 응고를 늦춰서 수술 중 및 수술 후 출혈 위험 증가, 수술 2주전 복용 중단이 필요합니다.

 

이상 오메가3 지방산과 비슷하지만 조금 더 많은 효과를 가지고있는 크릴 오일!! 이었습니다.